wow, Martucca! Że ja o tym nie pomyślałam! :) masz jakiś fajny przepis do podpowiedzenia? Micha staram się, żeby była ok, ale coś ost źle się czuję:/ napuchnięta... wrrrr... nie sądzę, że to z okazji "dobicia" 2000kcal. Zapewne stres, którego nie widzę, a siedzi we mnie i miesza - nowa robota. Ale z tej okazji (pomimo dnia pomiarowego) [...]
Magor, nie no, nie jestem aż tak totalnym ignorantem w diecie, jem wszystko, ale ważę jedzenie, mniej więcej ogarniam to co jem, a cała ta sytuacja z tym dzikim zachodem ma trochę dłuższą genezę. Pisałem o tym na początku wątku, że kluczem do mojego przełamania i podjęcia walki była właśnie swoboda działania. Moje postanowienia niszczyły zawsze [...]
[...] opinią o tym produkcie. Ważę ok 85kg przy wzroście 168cm, trenuję ok 13lat, wiele produktów tego typu jadłem, jak wiadomo każdy reaguje inaczej na tego typu rzeczy, więc nie sugerujmy się co mówi kolega z siłowni tylko sami spróbujmy, bo moze być całkiem odwrotnie. Jestem dość oporny na stymulanty pobudzające, nawet z geraminą, po prostu nie [...]
Ponownie zalegam z wypiskami mimo,że urlop mam ale może wlasnie dlatego bo zabrzmi to malo logicznie, ale chodząc do pracy byłoby to bardziej uporządkowane no ale nic tam. Plan cały czas wykonywany, cardio 40 min kręcone. Natomiast na treningach nieco mniej sił odczuwam w tym tygodniu, nieznacznie ale jednak gubię czy 2-3 powtórzenia itp. [...]
A dzisiaj sie czuje jakby mnie tramwaj pierdyknal, do tego naciagniety lekko lewy przywodziciel, już wczoraj mnie coś lekko pobolewal. Tak jak piszesz, nie ważne jak masz na kartce rozpisane, ważne jak się do każdej serii przylozysz. Wolę ciut mniej serii zrobić ale żeby ta robocza była roboczą, ciężka. Dzisiaj lecę machnac niebawem push, [...]
26.07.2016 - DT Powrót do rzeczywistości po krótkim urlopie, oczywiście zapiernicz w pracy, cały czas odczuwam zmiany pogody - czuję, że będzie padać, starość nie radość :D Kawa ratuje tyłek, poza tym jest dobry humor - jutro najlepszy dzień miesiąca, dzień wypłaty }:-( 1.Przysiad tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s [...]
No to czas na najprzyjemniejszą rzecz w czasie całej redukcji – podsumowanie. Miło jest po pewnym czasie pracy zobaczyć co się pozmieniało. Minęły 3 miesiące, wymiary się zmniejszyły i w głowie się poukładało. Dopiero tu zrozumiałam, że nie trzeba bać się jedzenia bo od niego tyłek nie rośnie. Przez ten czas nie jadłam glutenu, zbyt wielu [...]
Witaj Tomku!! Staram się trzymać dietę ale z tym jest róznie. Często szamałem na noc ser biały+oliwa i po jakimś czasie na sen ZMB. Teraz z racji późnego treningu jem prawie na noc ryż biały+cyc a na noc ZMB. Chodzi o to że wstając rano po zjedzeniu wieczorem ryżu czuję się jak "nabity szczypior" mieśnie są twarde itp a po zjedzeniu na [...]
rothen.. nie zaczynaj.. nie porownuj prosze faceci tak zawsze, ze gdyby oni zostali zgwalceni to zadnego halo nie byloby qrde, ale wy troszke inaczej traktujecie seks, to dla was raczej sposob na rozladowanie napiecia itp (sam piszesz, ze facet sobie moze, a kobieta nie) kobiety maja inne podejscie, gwalt to jest naruszenie ich intymnosci, [...]
czosnek niestety czuc i nastepnego dnia.Nie pomaga setne mycie zebow. i nie wiem od czego to zalezy,ale raz jak zjem to nie czuc nawet tego samego dnia,a innym razem czuje go sama od siebie nawet jak wstane rano(nie wplywa na to ilosc i pora jedzenia. Dlatego tez czosnek jadam wylacznie jak jestem chora i wiem,ze nie pokaze sie ludziom tego dnia, [...]
Panie Prezeski - melduję wykonanie zadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a6c907012f6410e9c918c33486845c8.JPG choć czuję, że jutro będę mieć problem z poruszaniem się ;-) mrowi mnie całe ciało Kokosiku- zinterpretowałam sobie Twoją radę ( nie wiem czy poprawnie- ale zadziałało ) A - MC po tych 75kg miałam wrażenie że dałabym radę jeszcze ciut [...]
zgadzam sie. cardio to podstawa. wystarczy spojrzec na kulturystow. chyba kazdy z nich bazuje na cardio. nie ma co porownywac pro do nas My nie ladujemy pol tira koxu na rok nie mowie ze cardio sa zle - bo nie sa zle komus lepiej podchodzi cardio niech kreci cardio ale ile wykrecisz=tyle spalisz na tym koniec kropka hiit,metabolik dziala inaczej [...]
[...] g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem 1 kaps. Magnez forte, 1 kaps AAKG TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda 1. Przysiady 4 s. po 10 powt. 40 kg, 50 kg, 60 kg, 65 kg 2. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt. 3. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt. 4. Uginanie podudzi siedząc na maszynie 4 s. po 10 powt. Łydka 1. Uginanie [...]
Dobry wieczór koksy ;) Po wczorajszym treningu nie mogę nawet dobrze siedzieć 88-O Weszło w giry i tyłek niesamowicie!!!Czuje ,że mam mięśnie na tyłkuuu;) Uwielbiam to uczucie 8-) Dieta I posiłek *50g płatków owsianych *6 białek * 15g masła orzechowego II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolik *120g kury *warzywa V posiłek * 120 g filetu z dorsza [...]
Anka u Ciebie to chyba norma z tego co zdążyłam zauwazyc ;) Sporo tego cardio lacznie masz slonce - w dodatku w 3 seriach. Takie odgorne zalecenie czy wolisz czesciej po mniej ? Na WC tez Ci sie zdarza zasnac ?;D Te 3 kg roznicy to między scena a 'masa" czy taka standardowa waga poza sezonem ? Doris - waga na scenie troche mniejsza,ale na masie [...]
przestań ,teraz z wakacji i z Twoich zawodów,zobacz jak sie zmieniłaś na przestrzeni dwóch lat :D Człowiek się cozmienia - taka prawda. Trenujący czy nie, zawsze będą oznaki 'wieku' %-)}:-( Oj kochana czuje ,że szykuje ci sie manto !!!!!
Problemu z motywacją by nie było, gdybym się paskudnie nie czuł, czym bym się nie żywił. Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną. Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy. W sumie Bachman [...]
wszystko rozumiem tyle że ja mam nadzerke dwunastnicy a nie przełyku...zreszta tej nadzerki juz pewnie nie ma (tak powiedzial lekarz po 2ch tyg brania IPP) ... mam betaine hcl i probowalem brac...ale ja mam tak że czy ją biorę czy nie to czuje sie tak samo....ale pojde na te produkty z krwi...dziekuje Ci za porade. A Ty sam to robiles moze kiedys [...]
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
